Sudah beberapa hari ini saya mengalami perut kembung. Melakukan segala kegiatan dengan perut kembung itu tidak nyaman. Kemudian saya bertanya-tanya, sebenarnya apa yang terjadi dengan perut kembung? apa penyebanya? bagaimana mengatasinya?
Kembung atau Flatulensi adalah meningkatnya jumlah gas dalam perut. Adapun penyebab dari masalah pencernaan ini adalah reaksi kimia dari makanan tertentu yang dapat menyebabkan produksi gas berlebih dalam saluran pencernaan, contohnya: kol, kubis, brokoli, kembang kol, kacang polong.
Kembung atau Flatulensi adalah meningkatnya jumlah gas dalam perut. Adapun penyebab dari masalah pencernaan ini adalah reaksi kimia dari makanan tertentu yang dapat menyebabkan produksi gas berlebih dalam saluran pencernaan, contohnya: kol, kubis, brokoli, kembang kol, kacang polong.
Untuk mengatasinya dapat dilakukan cara-cara sebagai berikut:
- Mengkonsumsi serat setiap hari,
- kurangi asupan garam dalam tubuh, garam dapat membuat sel-sel tubuh menahan kandungan air sehingga air dalam perut berkurang dan digantikan oleh gas
- Minum Air 2 liter per hari, Air akan melarutkan gas-gas yang dihasilkan oleh tubuh.
- Mengetahui makanan yang sensitif bagi tubuh, seperti misalnya dalam kasus saya adalah cabai dan kopi. Karena beberapa orang memiliki reaksi berbeda terhadap makanan yang kita konsumsi.
- Mengonsumsi daun pepermint, air lemon, nanas, pepaya, jus lidah buaya, seledri, gandum utuh, kacang-kacangan yang tidak mengandung garam dan yogurt dapat meredakan kembung.
- Berjalan setelah makan, kegiatan ini akan membantu sistem pencernaan kita.
- Minum ramuan kerbal seperti seduhan cengkeh
Salah Kaprah dalam mengatasi kembung
- Minum Susu, karena dalam susu mengandung gula alami laktosa sehingga dapat mengganggu proses pencernaan.
- Mengunyah permen karet akan membuat kita menelan gelembung udara.
- Minum Soda, minuman ini akan menyebabkan masalah lambung dan kandungan gula didalamnya memicu kembung
sumber:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar